おやつのエネルギー量と炭水化物量

2020年01月12日 |カテゴリー「生活習慣

寒くなってくると食欲が出てきて、おやつの量が増えている方はいませんか?

今回はおやつのエネルギー量と、血糖値の上昇に大きく影響する炭水化物量を紹介します。
種類 エネルギー量(kcal) 炭水化物量(g)
ポテトチップス 1袋(60g) 336 32.3
ショートケーキ 1個(100g) 327 43.6
ベイクドチーズケーキ 1個(100g) 318 23.3
ミルクチョコレート 1枚(50g) 279 27.9
ドーナッツ 1個(60g) 232 26.3
大福もち 1個(60g) 141 31.7
カスタードプリン 1個(100g) 126 14.7
水ようかん 1個(60g) 102 23.2
参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)


和菓子は、カロリー自体は洋菓子と比べ低いことが多いですが、炭水化物量が多く、血糖値を上げやすいものが多いです。
個々の商品のエネルギー量や炭水化物量については、表示をご確認くださいね。