ご飯の量とスパゲッティの量

2020年11月01日 ｜カテゴリー「生活習慣」

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よくスパゲッティ１食分は乾燥麺で８０～１００ｇといわれていますが、
ご飯に換算するとどのくらいの量になるのでしょうか。
目安量を紹介します。


８０kcal＝ご飯５０ｇ=スパゲッティ（乾燥）２０ｇ⇒茹でると約５０ｇ

１６０kcal＝ご飯１００ｇ=スパゲッティ（乾麺）４０ｇ⇒茹でると約１００ｇ

２４０kcal＝ご飯１５０ｇ=スパゲッティ（乾麺）６０ｇ⇒茹でると約１５０ｇ

３２０kcal＝ご飯２００ｇ=スパゲッティ（乾麺）８０ｇ⇒茹でると約２００ｇ

４００kcal＝ご飯２５０ｇ=スパゲッティ（乾麺）１００ｇ⇒茹でると約２５０ｇ

（糖尿病食事療法のための食品交換表第７版より）


家で調理する時の参考にしてみてくださいね。
最近では、糖質オフの麺も売っていますので、
糖質の量が気になる方は、そういった麺を利用するのも一つの方法ですね。



※上記リンクの商品は糖質は５０％オフですが、カロリーは５０％オフではありませんので、
その点はご注意ください。