ちりも積もれば山となる！ちょこっと減塩【漬物編】

2020年12月14日 ｜カテゴリー「生活習慣」

減塩したいけど、おいしくないから…と思う方おられませんか？
今回は、ちょっとやめるだけでできる、減塩のくふうを紹介します。

１回あたりの減塩できる量はたとえ少なかったとしても、少しずつ積み重なれば立派な減塩につながります。
今日からできること、始めてみませんか？

高血圧症の場合、塩分は１日６ｇ/日以下が目標です。
food_syouga_kizami
焼きそばやお好み焼き、牛丼などについている紅しょうがをやめる
（紅しょうが４ｇで算出）
⇒塩分０．３ｇ減！
gari
すしについている甘酢しょうが（ガリ）を食べるのをやめる
（甘酢しょうが５ｇで算出）
⇒塩分０．２ｇ減！
food_fukujinduke
カレーと一緒に薬味を食べるのをやめる
（福神漬け15ｇで算出）
⇒塩分０．８ｇ減！