意外と多い！パンに含まれる塩分量【食事パン編】

2020年05月09日

カテゴリー「 生活習慣」

今日はパンの塩分量を紹介します。

ごはんに塩分がないように、同じ主食であるパンにもないと思われがちですが、
パンには１食分に塩分１ｇ弱含まれています。
これは漬物20ｇ分の塩分と同じになります。

bread_syokupan_4maigiri
食パン４枚切り　１枚（90g）
塩分　１．１ｇ

bread_syokupan_6maigiri
食パン６枚切り　１枚（60g）
塩分　０．７ｇ

bread_syokupan_8maigiri
食パン８枚切り　１枚（45ｇ）
塩分　０．５ｇ

english_muffin
イングリッシュマフィン　１個（65g）
塩分　０．８ｇ

food_croissan
クロワッサン　１個（30g）
塩分　０．４ｇ

food_francepan
フランスパン　6cm幅１切れ（50g）
塩分　０．８ｇ

food_bagel
ベーグル　１個（85ｇ）
塩分　１．０ｇ

bread_roll_pan
ロールパン　１個（30g）
塩分　０．４ｇ

食塩無添加で作られたパンもあります。

実際に召し上がるパンの塩分量は、商品の栄養表示をご確認くださいね。

日本人の食事摂取基準（2020年版）では、食塩は１日当たり成人男性７．５ｇ未満、成人女性６．５ｇ未満が望ましいとされています。

高血圧がある場合は、１日６ｇ未満となります。